ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺎﻝ ﻟﻦ ﻧﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ ﺳﻴﺪﺗﻲ ﺃﻥ ﺗﻤﺎﺭﺳﻲ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺑﺄﻭﻗﺎﺕ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺟﻴﺪﺓ ! ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ، ﺳﻨﺤﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﻭﺍﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻨﻬﺎ ﺑﺤﻴﺚ ﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﻄﺒﻴﻘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻭﺍﻻﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻤﻼﺋﻤﺔ ﻓﺈﻧﻚ ﺳﻮﻑ ﺗﺼﺒﺤﻴﻦ ﺃﻗﻮﻯ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ ﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﻌﺎﺩﺓ ﺃﻳﻀﺎ . ﻭﺇﻟﻴﻚ ﻫﻨﺎ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺸﺎﺭﻛﺘﻬﺎ ﻣﻊ ﺻﺪﻳﻘﺎﺗﻚ ﻭﻧﺂﻣﻞ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻤﺮﺟﻮﺓ .
.1 ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻻ ﺗﺠﺪﻱ ﻧﻔﻌﺎ ! ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻭﺻﺤﻲ ﻭﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﺳﻴﻔﻲ ﺑﺎﻟﻐﺮﺽ ، ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻧﺘﻬﺎﺝ ﻧﻬﺞ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ، ﻭﻟﻴﺲ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﻭﺯﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻌﻴﻨﺔ . ﺇﻻ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻟﺒﻘﻴﺔ ﺣﻴﺎﺗﻚ ! ﻋﺪﺍ ﺫﻟﻚ ﻓﺈﻧﻚ ﺳﻮﻑ ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﺎﻟﻌﻮﺩﺓ ﺍﻟﻰ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﻛﻠﻚ ﺍﻟﺴﺎﺑﻖ ، ﻭ ﺗﺴﺘﻌﻴﺪ ﺃﻱ ﻭﺯﻥ ﻛﻨﺖ ﻗﺪ ﻓﻘﺪﺗﻪ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ ﺣﻤﻴﺔ ﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ، ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﻋﺎﺩﺓ ﻳﻮﻣﻴﺔ .
.2 ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺤﺎﻓﻈﻲ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻤﻚ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺣﺮﻕ ﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ! ﻭﻛﻤﺜﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ : ﺗﺨﻴﻠﻲ ﺃﻥ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﻛﺎﻟﻨﺎﺭ ، ﻭﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻀﻌﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﺸﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ، ﻓﺄﻧﻬﺎ ﺗﺤﺮﻕ ﺃﻛﺜﺮ ﻭﺗﺼﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﺨﻮﻧﺔ ، ﻭﺇﺫﺍ ﻗﻤﺖ ﺑﺎﻳﻘﺎﻑ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺨﺸﺐ ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺳﺘﻨﻄﻔﺊ ﻭ ﺗﻤﻮﺕ . ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻤﻚ ، ﻓﺈﻥ ﺍﻣﺪﺍﺩ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻟﻮﻗﻮﺩ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭﺳﻴﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ، ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻨﺎﻭﻝ 6-4 ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻳﻌﻨﻲ ﺍﻥ ﺟﺴﻤﻚ ﺳﻴﻈﻞ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺣﺮﻕ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ ﻭﻟﻠﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ .
.3 ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﻘﺮﺭﻱ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻚ ، ﺗﺄﻣﻠﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﻤﺮﺍﺓ ! ﻗﻔﻲ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺪ ﻗﺪﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺁﺓ ﻭﺍﻧﻈﺮﻱ ﻓﻲ ﻋﻴﻨﻴﻚ ، ﻻ ﺗﻨﻈﺮﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺭﺽ ، ﻭﻻ ﺇﻟﻰ ﻃﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ، ﺃﻭﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﺎﻣﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺧﺪﻙ ! ﻓﻘﻂ ﺍﻧﻈﺮﺭﻱ ﺇﻟﻰ ﻋﻴﻨﻴﻚ ﻭﺍﻣﻌﻨﻲ ﺍﻟﻨﻈﺮ ، ﺗﻌﺮﻓﻲ ﺇﻟﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﻣﺎﺫﺍ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ .! ﺍﻧﻈﺮﻱ ﺇﻟﻰ ﺟﺴﺪﻙ ، ﻫﻞ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﻭﺟﻬﻚ ؟ ﻫﻞ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﺃﻥ ﺗﺮﻱ ﻋﻈﺎﻡ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﺟﻤﺎﻟﻚ ؟ ﻫﻞ ﻭﻫﻞ ، ؟ ﺃﻋﻄﻲ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﻭﺍﻟﻨﻈﺮﺍﺕ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ، ﻗﺮﺭﻱ ﻣﺎﺫﺍ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﻭﻛﻴﻒ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﺃﻥ ﺗﺼﺒﺤﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ ، ﻭﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺧﺬﻱ ﻗﺮﺍﺭﺍ ﺑﺎﻟﺘﺤﻠﻲ ﺑﺎﻟﺼﺒﺮ ﻭ ﺍﻟﺘﻠﻄﻒ ﻣﻊ ﺟﺴﻤﻚ ، ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻭﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ، ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻲ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻔﺘﺎﺡ ﻟﺒﺪﺃ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻧﺎﺟﺤﺔ .
.4 ﺍﺧﺘﺎﺭﻱ ﻟﻨﻔﺴﻚ ‏( ﺭﺳﺎﻟﺔ ﺍﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ‏) ﻭﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﻜﺮﺍﺭﻫﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎ ! ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻤﺎﺭﺳﻴﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺮﺁﺓ ، ﺃﻭ ﻋﻨﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺃﻱ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺃﺧﺮ ، ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﺮﺳﺎﻟﺔ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺭﺃﺳﻚ ، ﻹﻥ ﺗﻜﺮﺍﺭﻫﺎ ﻳﻌﻄﻴﻚ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺨﺎﻭﻑ ﻭﺍﻟﺸﻜﻮﻙ . ﻭﻋﻨﺪ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺭﺳﺎﻟﺘﻚ ﺍﻻﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ، ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ ﺏ : ﺍﻟﺜﻘﺔ ، ﻭﺍﻟﻘﻮﺓ ، ﻭﺍﻟﺠﻤﺎﻝ ، ﺛﻘﺘﻚ ﻭﻗﻮﺗﻚ ﻭﺟﻤﺎﻟﻚ ﺃﻧﺖ ، ﻭﺍﻧﺖ ﻓﻘﻂ !
.5 ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺠﻤﻴﻊ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻔﻀﻠﻴﻦ ، ﻭﺍﺳﺘﻤﻌﻲ ﺍﻟﻴﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻣﻤﺎﺭﺳﺘﻚ ﻟﻠﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ! ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻟﺪﻳﻚ ، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻁ ﻭﻫﻤﺔ ﻭﺗﺤﻔﻴﺰ ﻭ ﺩﺍﻓﻌﺎ ﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ . ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﺿﺦ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻰ ﻗﻠﺒﻚ ، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻹﻳﻘﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﻬﺎﺩﺋﺔ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺫﺍﺕ ﻧﻔﻊ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺗﻌﺪﻳﻞ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﻭﻓﻲ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ . ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺸﻐﻴﻞ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ، ﻭﺍﺟﻌﻠﻲ ﺗﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﺒﺪﺃ ﻭﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻫﻮ ﻧﻔﺲ ﻭﻗﺖ ﺑﺪﺃ ﻭﺍﻧﺘﻬﺎﺀ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ، ﻭﺑﺬﻟﻚ ﻓﺄﻥ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺳﻴﻤﻀﻰ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﺗﺸﻌﺮﻱ ﺑﺬﻟﻚ !
.6 ﺍﺣﺘﻔﻈﻲ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﺎﻟﻤﺠﻼﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ، ﻭﺍﺟﻌﻠﻴﻬﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺑﻤﺘﻨﺎﻭﻝ ﻳﺪﻳﻚ ! ﻫﺬﺍ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻚ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺧﻼﻝ ﻳﻮﻣﻚ ، ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺣﺎﻓﺰﺍ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻗﻄﻌﺔ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻯ ﺃﻭ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ ﺍﻟﻤﺤﻠﻰ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻚ ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻭ ﺗﻌﻴﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺮﺍﺯ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻄﻤﺤﻴﻦ ﺇﻟﻴﻪ ، ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺍﻧﺠﺎﺯﺍﺗﻚ ﻣﻊ ﺍﻷﺧﺮﻳﻦ ﻭﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺃﻓﻜﺎﺭﻫﻢ ﻭﺗﺠﺎﺭﺑﻬﻢ . ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﺧﺒﺮﺍﺗﻚ ﻭﺍﻧﺠﺎﺯﺍﺗﻚ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻗﺪ ﺗﻌﻄﻴﻚ ﺩﻓﻌﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻟﻸﻣﺎﻡ ..
.7 ﻭﺯﻧﻚ ﻟﻴﺲ ﻣﻬﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻃﻼﻕ ! ﻭﺯﻧﻚ ﻟﻴﺲ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺠﺮﺩ ﻣﻘﻴﺎﺱ ﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺠﺎﺫﺑﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﺬﺏ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻧﺤﻮ ﻣﺮﻛﺰ ﺍﻷﺭﺽ ! ﺇﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻏﻴﺮ ﻣﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻃﻼﻕ ، ﻷﻧﻪ ﻻ ﻳﺄﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ، ﻭ ﻛﺘﻠﺔ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﺑﻚ ، ﻭﻛﻢ ﺃﻛﻠﺖ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ ، ﺃﻭ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺟﺴﻤﻚ ﻗﺪ ﺍﺣﺘﺒﺲ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻟﺴﺒﺐ ﺃﻭ ﻻﺧﺮ . ﻣﻌﻈﻤﻨﺎ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺘﻮﺯﻳﻦ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻭﻗﺖ ، ﻣﺎﺫﺍ ﻋﻦ ﺗﺨﻄﻲ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ﺍﻟﺘﻮﺯﻳﻦ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﺻﺤﺘﻚ ، ﻭﺍﻟﺘﺤﻮﻝ ﻻﻟﺘﻘﺎﻁ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺼﻮﺭ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻓﻲ ﻭﺿﻌﻴﺎﺕ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ؟ ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﻟﻘﺎﺀ ﻧﻈﺮﺓ ﺻﺮﻳﺤﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺼﻮﺭ ، ﻭﺗﺬﻛﺮﻱ ﺑﺄﻥ ﺃﻱ ﺗﻌﻠﻴﻖ ﺳﻠﺒﻲ ﻏﻴﺮ ﻣﺴﻤﻮﺡ ﺑﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻃﻼﻕ ، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻤﻘﺎﺭﻧﺔ ﺍﻟﺼﻮﺭ ، ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻱ ﻣﺪﻯ ﻗﺪ ﺗﻐﻴﺮ ﺟﺴﻤﻚ .
.8 ﺍﺧﺘﺎﺭﻱ ﻟﺒﺎﺱ ﻣﻌﻴﻦ ﻟﺘﻘﻴﻴﻢ ﻣﺪﻯ ﻧﺠﺎﺣﻚ ! ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﺎﻟﺮﺿﺎ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ ﺃﻭﻻ ﻗﺒﻞ ﻭﺑﻌﺪ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻫﺪﻓﻚ ﻓﻲ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ، ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺍﻟﺪﻭﺍﻓﻊ ، ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻊ ﺇﻳﻼﺀ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻤﻼﺑﺲ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ، ﻋﻠﻴﻚ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﻟﺒﺎﺱ ﻣﻌﻴﻦ ﺑﺎﻟﺤﺠﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﺮﻏﺒﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻴﻪ ، ﻭﺟﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﻫﺪﻓﻚ ، ﺃﻱ ﺃﻧﻚ ﺇﺫﺍ ﻭﺻﻠﺘﻲ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻚ ﺑﺎﺭﺗﺪﺍﺀ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻠﺒﺎﺱ ، ﻓﺄﻧﻪ ﻣﻘﻴﺎﺱ ﻋﻠﻰ ﻧﺠﺎﺣﻚ ! ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ ﻫﻲ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﺑﻜﺜﻴﺮ ﻟﻘﻴﺎﺱ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺰﺍﻥ .
.9 ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﻘﻮﻯ ﺃﻣﺮ ﻻ ﺑﺪ ﻣﻨﻪ ! ﺗﺨﺸﻰ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻋﺒﺎﺭﺓ " ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻘﻮﻯ " ، ﻭﻟﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻘﻮﻯ ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ ﻣﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻷﻋﻤﺎﺭ . ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺑﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ، ﺑﻞ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻛﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺿﺪ ﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ . ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺫﻟﻚ ، ﻓﺈﻥ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻘﻮﻯ ﻫﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﺜﻠﻰ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻭﺍﻟﺸﺤﻨﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ . .
.10 ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺎﺧﺘﻴﺎﺭ ﺭﻓﻴﻘﺔ ﻣﻘﺮﺑﺔ ، ﻭﻗﻮﻣﺎ ﺑﺘﻐﻴﺮ ﺣﻴﺎﺗﻜﻤﺎ ﻣﻌﺎ ! ﺍﻻﻻﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻊ ﺻﺪﻳﻘﺘﻚ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﻣﻊ ﺯﻭﺟﻚ ، ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﺘﺰﺍﻣﻚ ﺑﺎﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺍﻟﻤﺨﺼﺺ ﻟﻠﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻭﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ، ﻭﻳﻮﻓﺮ ﻟﻚ ﺣﺎﻓﺰﺍ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻛﻞ ﻣﻨﻜﻢ ﻟﻼﺧﺮ ، ﻳﻮﺻﻲ ﺑﺎﺗﺨﺎﺫ ﺭﻓﻴﻖ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ، ﻭﺑﻌﺪ ﺧﻮﺽ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ، ﻛﻼﻛﻤﺎ ﺳﻮﻑ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺭﺷﻴﻖ ﻭﺟﻤﻴﻞ ، ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺘﻌﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﺤﺼﻼﻥ ﻋﻠﻴﻬﺎ .

عن الموضوع